Bagaimana Latihan Cardio Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Kehidupan?

  1. Latihan aerobik segera menurunkan tekanan darah. Dengan olahraga teratur, penderita hipertensi pada akhirnya dapat mengurangi jumlah obat jantung yang harus mereka konsumsi setiap hari.

Orang dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lainnya juga bisa mendapatkan manfaat dari olahraga teratur. Dapat dibayangkan untuk membalikkan perkembangan penyakit jantung jika seseorang mau mengubah pola makannya dan melakukan gaya hidup yang lebih aktif.

  1. Menurut sebuah studi baru-baru ini di AS, latihan aerobik dapat mengurangi induksi respons emosional negatif pada pria, seperti kecemasan dan terutama kemarahan. Itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, karena kemarahan diketahui meningkatkan tekanan darah, yang merupakan predisposisi seseorang terhadap MI atau serangan jantung.
  2. Latihan aerobik menghangatkan tubuh. Selama aktivitas fisik yang ketat, suhu inti tubuh meningkat. Ketika seseorang berhenti berolahraga, tubuh menjadi dingin. Mekanisme pendinginan ini memungkinkan otot seseorang menjadi longgar dan rileks.
  3. Latihan aerobik dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Berbicara tanpa resep Propecia pengidap penyakit Alzheimer mengalami penurunan kapasitas motorik dalam waktu, karena penyakit ini secara progresif mempengaruhi kapasitas neurologis seseorang.

Studi yang dilakukan sejak akhir tahun sembilan puluhan menunjukkan fakta bahwa gaya hidup aktif dapat membantu memperlambat, mencegah atau bahkan membalik komponen penyakit Alzheimer ini. Latihan ini tidak harus berat – bahkan berjalan sepuluh hingga lima belas menit sehari sudah merupakan cara yang baik untuk memperlambat degenerasi otak pada pasien Alzheimer.

  1. Latihan aerobik teratur mempromosikan postur yang baik. Postur yang baik adalah faktor yang sangat penting bagi manula karena postur juga memengaruhi kemampuan seseorang untuk bernapas.
  2. Olahraga juga dikaitkan dengan tidur yang lebih dalam dan lebih baik. Jadi jika Anda memiliki masalah tertidur atau tidur nyenyak di malam hari, berolahraga sore hari mungkin menjadi solusi yang Anda cari.

Namun, jika berolahraga memberi energi Anda ke titik yang tidak dapat Anda tidur segera, maka Anda mungkin ingin menjadwalkan rutinitas kebugaran rutin Anda di awal hari. Jadi, tubuh Anda akan memiliki waktu yang cukup untuk menenangkan diri sebelum tidur.

Latihan kardiovaskular meningkatkan kebugaran aerobik. Seperti kita ketahui kebugaran aerobik kompromi dua fungsi, memberikan oksigen yang tepat untuk otot secara efisien dan produk limbah (karbon dioksida dan produk limbah metabolisme) dikeluarkan.

Latihan kardio membakar lemak dalam arti sebenarnya. Tetapi tergantung pada jenis dan pelatihan yang dapat membakar hingga 1000 kalori per jam. Gagasan kelaparan tidak dapat mencapai hasil yang tepat karena tubuh termasuk dalam kalori dan kalori dari fenomena dan, jika Anda tidak memberikan bahan bakar ke tubuh Anda, bagaimana Anda bisa mengharapkan hasil positif dari tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh secara masuk akal maka Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan memberikan jumlah nutrisi yang tepat.

  1. Studi menunjukkan bahwa jika Anda menghabiskan 1 jam secara aerobik itu akan meningkatkan 2 jam dari rentang hidup Anda yang mungkin merupakan salah satu kesepakatan tersehat. Karena itu, kebugaran aerobik meningkatkan kualitas dan kuantitas hidup Anda.
  2. Latihan aerobik 15 hingga 30 menit setiap hari secara dramatis mengurangi tingkat stres sedang dan juga meningkatkan tingkat energi Anda yang tersedia.

Pelatihan Kardiovaskular Membantu Mencegah Penyakit

Pria dan wanita yang terlibat dalam kebugaran aerobik mungkin memiliki kesempatan terbatas untuk mendapatkan kanker usus besar.
Pelatihan aerobik mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini memperlambat proses penuaan.
Ini meningkatkan level (HDL) yang baik.
Ini meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur dapat membuat Anda stres atau sakit mental dan fisik.
individu yang melakukan latihan kardio menjadi baik dengan ketajaman mental.
Ketika Anda melakukan latihan kardio atau latihan aerobik, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan untuk hasil produktif maksimum.
Defisiensi Oksigen
Stabil
Hutang Oksigen
Kekuatan Aerobik
Ambang Pelatihan Aerobik
Zona Pelatihan Aerobik
Over-training aerobik
Intensitas berolahraga
Durasi Latihan
Frekuensi latihan
Kesalahpahaman tentang Latihan Kardio
Sebagian besar orang tidak menyukai latihan aerobik karena mereka takut ukuran otot mereka akan berkurang jika mereka terlibat dalam latihan ini seperti treadmill, melompat, bersepeda, dll. Sebenarnya, Adalah baik untuk melakukan latihan kardiovaskular untuk meningkatkan stamina secara keseluruhan. dan detak jantung istirahat tubuh dan juga penting untuk membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak dari tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *