Tiga Manfaat Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

Jika Anda mencari rezim latihan baru, atau hanya mencari beberapa tantangan baru, pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) mungkin cocok untuk Anda. Ini adalah pelatihan gaya interval yang menampilkan ledakan cepat dan intens, diikuti dengan periode pemulihan singkat. Anda memberikan semua itu selama ledakan singkat, beristirahat sebentar, dan kemudian ulangi siklus tersebut. Jangan tertipu oleh sifat interval yang pendek, jika Anda melakukannya dengan benar, semburan pendek ini akan membuat Anda mengisap angin. Teknik pelatihan ini yang telah menarik banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang baik. Berikut adalah tiga manfaat latihan HIIT.

Lebih efisien

Pertama dan terpenting, pelatihan interval intensitas tinggi jauh lebih efisien daripada latihan rutin yang khas. Ini berlaku terutama untuk orang-orang yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga. 20-30 menit adalah jumlah waktu yang cukup untuk latihan HIIT. Meskipun Anda mungkin tidak menghabiskan banyak waktu di gym, ledakan intens akan menebusnya dibandingkan dengan latihan yang stabil, seperti jangka panjang.

Kebugaran kardiovaskular yang lebih baik

Menempatkan diri Anda pada latihan interval intensitas tinggi sangat membantu metabolisme Anda karena tubuh Anda membakar kalori selama latihan dan berjam-jam sesudahnya. Hal ini menyebabkan lebih banyak kehilangan lemak jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau jika Anda hanya ingin meningkatkannya. Selain itu, pelatihan interval intensitas tinggi sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskular Anda karena Anda bersepeda di antara denyut jantung puncak Anda dan kemudian kembali ke denyut jantung normal. Seiring waktu, sistem kardio Anda akan menjadi jauh lebih efisien untuk menurunkan detak jantung Anda segera setelah ledakan hebat. Anda akan mulai memperhatikan diri Anda berada dalam kondisi yang lebih baik untuk menangani latihan HIIT, dan kardio Anda juga akan dalam kondisi yang lebih baik. Ini mengarah pada peningkatan daya tahan Anda sebagai seorang atlet. Jika Anda berlatih maraton, mencampurkan latihan HIIT dengan pelatihan reguler Anda akan membantu Anda membangun daya tahan lebih cepat.

Tumbuh bersama Anda

Ini sering diabaikan, tetapi latihan interval intensitas tinggi tumbuh bersama Anda. Sebagian besar rejimen latihan lain menyebabkan partisipan mengalami dataran tinggi setelah mereka mencapai tingkat tertentu. Ini terlihat oleh orang-orang yang berlatih dengan cara yang sama berulang-ulang – tubuh mereka telah beradaptasi dengan tingkat latihan itu, dan itu tidak cukup menantang bagi mereka untuk melihat peningkatan besar. Ini tidak terjadi dengan HIIT, karena ia tumbuh bersama Anda. Anda semua siap untuk ledakan intens. 100% Usaha maksimal. Saat daya tahan dan kemampuan atletik Anda meningkat, apa yang tadinya 100% untuk Anda sekarang mungkin hanya 70%. Ketika Anda meningkatkan, begitu juga puncak Anda. Ini berarti Anda akan menerobos dataran tinggi dan mendapatkan kondisi yang lebih baik dengan cepat, dan meningkat lebih cepat, dibandingkan dengan latihan standar.

HIIT menawarkan banyak keuntungan dibandingkan dengan rejimen latihan normal. Mereka sangat efisien waktu, sangat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, dan memungkinkan Anda untuk mencapai tingkat kebugaran baru karena sifatnya yang melekat tumbuh bersama Anda. Sekarang Anda tahu lebih banyak tentang manfaat dari latihan interval intensitas tinggi, saatnya untuk keluar dan mulai meledak!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *